冬至养生宝典！抓紧时机，健康过冬不等待
小伙伴们，盼啊盼，冬至终于来啦！
虽然今年的冬至天气有点灰蒙蒙的，但咱们的开心劲儿可一点没减哦。
别看现在冬至过得简单，在古代它可是个大节日，老话说“冬至大如年”，意思就是冬至这天热闹得跟过年似的。
除了有浓浓的节日氛围，冬至还是养生的黄金时间。老祖宗在《易经》里提到“冬至阳生”，就是说冬至这天阳气开始萌发，人体最容易吸收营养，这时候保养身体效果翻倍。下面我就给大家唠唠冬至的习俗和养生小技巧。
冬至习俗：全民放假停止劳作 健康启示：适当休息让身体恢复免疫古时候，冬至被称为“亚岁”，地位仅次于春节。这天全国都放假，不管是当兵的、种地的还是做生意的，统统停下来休息。
为啥冬至要放假呢？原来冬至是一年中阳气最弱、阴气最旺的时候。阳气就像小火苗，藏在肾里，得小心呵护才能长大。很多老年人这时候容易肾虚，表现为怕冷、尿频、没精神，风湿和心血管病也爱这时候冒头。
所以冬至前后千万别太累，避免干重活或情绪大起大落。古人放假就是为了让大伙儿喘口气，提升免疫力。咱们现代人也要学学，少熬夜，工作放一放，给身体放个假。
上班族忙里偷闲，可以按摩耳朵来补肾气。方法很简单：
用手捏耳廓，先从上往下揉压，再往耳孔方向压揉，最后提拉耳垂盖住耳孔。重复15次，感觉耳朵发热就行。
下班后还可以试试静坐养神。这样做：
盘腿坐，垫高屁股，挺直腰背，把气血收在身体里。放空脑袋，怎么舒服怎么坐，时间长短随意。腿麻了就动动，别硬撑。
过节少不了好吃的，冬至这么重要的节气更得吃点儿特别的。咱们国家南北差异大，但冬至这天北方人吃饺子，南方人吃汤圆，安徽一带还流行吃冬至面。俗话说“吃了冬至饺子不冻耳朵”，汤圆则象征团圆。
为啥都选面食呢？因为面食好消化，冬至时脾胃弱，吃点儿温和的面食能养胃。不过美食虽好，也有讲究，下面我给大家支支招。
饺子篇
健康要点1：饺子馅别光放肉，多加蔬菜，比例按3-4份菜配1份瘦肉，种类越杂越好。
健康要点2：肉馅本身油多，调馅时少放油盐，清淡点更健康。
健康要点3：速冻饺子虽然方便，但往往高油高盐，自己包的新鲜又放心。
汤圆篇
健康要点1：做汤圆馅别太甜，控糖很重要。
健康要点2：汤圆营养单一，记得搭配蔬菜和蛋白质，比如配点小菜或肉类。
健康要点3：汤圆不好消化，老人和孩子别贪多，适量解馋就行。
冬至习俗：穿衣打扮改善心情 健康启示：调节心理别让情绪影响健康冬至在古代地位超高，宋朝时尤其隆重。据《东京梦华录》记载，冬至这天人人穿新衣，打扮得漂漂亮亮，哪怕借钱也要体面出门，祭祖、聚餐，怎么开心怎么来。
冬天万物凋零，人容易没精神，穿新衣能提阳气、振心情。好心态能增强免疫力，预防疾病。所以冬至前后多找乐子，听听欢快的音乐，看看搞笑节目，笑口常开身体棒。
本文参考了马博士谈营养、精诚名医汇、活法儿、腾讯健康等资料。
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[回答]作为北方人，冬至必吃饺子。个人觉得羊肉馅不错，搭配白菜挤汁调馅，鲜美不腻，营养均衡。
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[回答]冬至羊肉汤最好配白萝卜，萝卜性凉能去火，和温补的羊肉搭着吃，滋补不上火。
冬至吃什么好冬至吃什么食物好冬至吃什么-九州醉餐饮网
[回答]冬至宜吃暖身食物，如羊肉、饺子、糯米饭。南方人爱用糯米做吃食，搭配油脂更香浓。
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[回答]冬至天冷，适合吃热乎乎的麻辣烫，加点肉和蔬菜，驱寒又解馋。
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[回答]炸串随时能吃，但冬至建议选蔬菜串或豆制品，搭配温和调料，避免过于油腻。
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[回答]花椒可加在饺子或馄饨馅里，提味又暖胃，但别放太多，以免过麻。
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[回答]义乌冬至必吃酒酿圆子，象征团圆；还有大头菜烤年糕，地方特色浓，暖心暖胃。
