怀孕不到三个月，原来的内衣就已经勒得透不过气，乳房胀痛到连轻轻拥抱都觉得不适。看着镜子里明显变化的身体曲线，准妈妈小雅翻遍了整个衣柜，却找不到一件合适的内衣。
小雅的情况并非个例——怀孕初期，准妈妈们的乳房约莫会大一个罩杯-1。原来舒适的内衣变得紧绷，乳房出现胀痛、刺痛及触痛感。随着孕期雌激素分泌的大量增加，乳腺腺管和腺泡增多，脂肪沉淀，结缔组织充血，乳房变得十分敏感脆弱-1。
01 孕期内衣的特殊要求
孕期乳房的变化不仅仅是大小上的改变。随着孕期的进展，乳房会逐渐增大，乳腺在孕期和哺乳期一般会有两个罩杯的增加-2。
内衣选择不当会压迫乳腺导管，影响血液循环，甚至导致乳腺疾病-1。穿过紧的内衣会压迫乳房，影响血液循环和淋巴回流，导致乳房胀痛-7。
材质方面，准妈妈应优先选择以浅色全棉及天然纤维为主的面料-3。这类面料具有柔软、透气和吸湿的特性，较为健康舒适-5。尽量避免选择化纤、尼龙等不透气、易产生静电的材质-7。
我闺蜜怀孕时穿过一次化纤内衣，结果乳房皮肤红了一片，痒得难受，她说“比蚊子叮了还闹心”。
02 不同阶段的内衣选择
孕期不同阶段，乳房的变化和对内衣的需求也不同。怀孕初期，乳房会增大一个罩杯，准妈妈可能只需要穿着稍微宽松的内衣，感觉舒适即可，但不宜偏大-1。
进入孕中期，最好选择能完全包住乳房、不挤压乳头，并能有效支撑乳房底部及侧边的孕妇专用内衣-1。孕晚期乳房可能继续增大，需要有更好的支撑性和可调节性。
有经验的产科医生提醒，从孕期开始到整个哺乳期，穿着合适的哺乳文胸能有效支撑乳房，对于妈妈的乳房健康至关重要-2。
值得一提的是，专门为孕妇设计的哺乳文胸通常在罩杯前端设有可翻下的扣瓣设计，既方便孕期穿戴，也便于产后哺乳-9。这种文胸适合孕晚期佩戴，产后还能继续使用。
03 挑选内衣的实用要点
面对“怀孕穿什么内衣”这个问题，首先要考虑的是支撑性。孕期乳房需要额外的支撑，以保持其形态和美观-7。
可以选择带有弹性支撑材料的内衣，以提供足够的支撑力，减轻乳房下垂的压力-7。可调节肩带设计也很重要，能根据体型变化灵活调整，减轻肩膀负担-8。
一位准妈妈分享经验说：“我选内衣先看肩带能不能调，再看背后的扣子有几排。能调节的地方多，一件内衣能穿的时间就长点。”
杭州市场监管部门建议，女性在选购内衣时，除了关注产品款式、颜色，也要更多关注产品检测报告、标签、材质等-3。内衣检测报告是内衣的“安全身份证”，应至少包括纤维含量、甲醛含量、pH值等安全指标-5。
04 专业选购技巧
实际选购时，有几个技巧可以帮准妈妈们挑选到更合适的内衣。重新测量上下胸围至关重要。哺乳期乳房泌乳发育需要重新测量胸围-2。
测量时向前倾身45度，用软尺围绕胸部得出上胸围；站直挺身，用软尺围绕胸根绕腹一周得出下胸围-2。建议每三个月测量一次胸围，及时更换合适尺码-8。
选择内衣时，仔细检查缝线是否均匀，是否会脱线；有搭扣的产品要检查搭扣是否牢固；检查肩带、背带弹性，既要有足够拉力又不会勒疼-5。
打开包装时，应嗅闻产品是否有刺激性气味，如有刺激性气味，不建议选购-5。健康和安全始终是第一位的。
05 内衣穿戴与护理细节
选对内衣后，正确的穿戴和护理同样重要。穿内衣时，身体前倾，使乳房完全放入罩杯中，然后扣好背扣，调整肩带长度，最后用手将腋下的赘肉拢入罩杯内。
夜间就寝时应该把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环-4。产后新妈妈最好以仰卧为主，尽量不要长期朝一个方向侧卧，以防止挤压乳房-4。
清洗内衣时，建议使用中性洗涤剂，避免使用含氯漂白剂，以保持面料弹性-8。手洗为佳，若机洗应放入洗衣袋中，避免变形。
存放内衣时，不要折叠罩杯部分，应保持其自然形状。准备至少三件内衣轮换使用，可以延长内衣的使用寿命。
06 乳房护理结合内衣选择
孕期乳房护理与内衣选择密切相关。从孕中期开始，孕妇可每天用温水毛巾轻擦乳头及周围的皮肤，涂上植物油，增加韧性，避免哺乳时发生乳头皲裂-4。
如果乳房胀痛明显，可以适当热敷，并轻轻按摩，有助于缓解胀痛-1。但整个孕期对乳房、乳头的刺激不宜过多，特别是孕末期，刺激乳房、乳头会诱发子宫收缩，导致早产-4。
已经存在乳头凹陷问题的孕妈妈，一般可在妊娠32周后开始选择适宜的方式进行纠正-1。但要注意，有先兆早产症状的孕妈，建议37周后再行乳头纠正-1。
我表姐怀孕时专门去医院学习了乳房按摩手法，她说正确护理加上合适的内衣，乳房胀痛真的减轻不少，“整个人都轻松了”。
怀孕初期的小雅最终在专业指导下选择了纯棉无钢圈的孕妇专用内衣，那种被温柔包裹的舒适感让她几乎忘记了自己乳房的胀痛。随着预产期临近，她又挑选了几件前开扣的哺乳内衣，轻轻按下扣瓣，罩杯前端即可翻下，方便产后哺乳-9。
她的身材在怀孕期间变化明显，但合适的内衣让她的曲线看起来更加自然优美。站在镜子前，她轻抚着圆润的腹部，感受着新生命带来的重量与期待，知道自己的选择不仅关乎舒适，更是对产后哺乳的充分准备。
